السلام عليكم
نصائح وطرق لترك التدخين في رمضان
1 – اعزم النية أولاً أنك ستتخلص من التدخين للأبد، لأن الحالة النفسية عامل
أساسي.
2 - تجنب المثيرات التي قد تعيدك للتدخين ومنها جلسات المدخنين، وخاصة
في بدايات التوقف مع الأصدقاء وغيرهم.
3 - ابدأ الإفطار بالتمر والماء واجلس مع الأسرة وتناول الإفطار بدلاً من التدخين.
4 - قلل من المأكولات الدسمة، وأكثر من السوائل والفواكه خلال شهر رمضان.
5 - استعن بالعبادة وكن دائماً على وضوء وجدد قرارك وذكر نفسك به ولو
بصوتِ مسموع: "لن أعود للتدخين بسبب كذا وكذا".
6 - تصدق بما يعادل ما تشتريه من دخان خلال شهر رمضان بنية الاستعانة
على التخلص من إدمان التدخين.
7 - توجه في العشر الأواخر للاعتكاف فقط وضع في اعتبارك أنك لن تفكر في
التدخين أبداً، الصيام والعبادة فقط.
8 – اذهب لطبيب الأسنان واطلب منه إزالة كل رواسب وأوساخ التدخين من
على أسنانك بقدر الإمكان وهذا للتخلص من آثاره ورائحته الكريهة، ثم استعمل
السواك والفرشاة والمعجون.
9 - بعد إقلاعك عن التدخين ستشعر باضطرابات في النوم أو جفاف بالفم، هذه
أعراض طبيعية في البداية لأن الجسم ما زال متعلقاً بالنيكوتين، خذ قسطاً من
الراحة وامتنع عن تناول القهوة والشاي والمشروبات الغازية بعد الإفطار
وجرب تمرينات الاسترخاء والراحة النفسية مع حمام دافئ قبل النوم.
نصائح وطرق لترك التدخين في رمضان
1 – اعزم النية أولاً أنك ستتخلص من التدخين للأبد، لأن الحالة النفسية عامل
أساسي.
2 - تجنب المثيرات التي قد تعيدك للتدخين ومنها جلسات المدخنين، وخاصة
في بدايات التوقف مع الأصدقاء وغيرهم.
3 - ابدأ الإفطار بالتمر والماء واجلس مع الأسرة وتناول الإفطار بدلاً من التدخين.
4 - قلل من المأكولات الدسمة، وأكثر من السوائل والفواكه خلال شهر رمضان.
5 - استعن بالعبادة وكن دائماً على وضوء وجدد قرارك وذكر نفسك به ولو
بصوتِ مسموع: "لن أعود للتدخين بسبب كذا وكذا".
6 - تصدق بما يعادل ما تشتريه من دخان خلال شهر رمضان بنية الاستعانة
على التخلص من إدمان التدخين.
7 - توجه في العشر الأواخر للاعتكاف فقط وضع في اعتبارك أنك لن تفكر في
التدخين أبداً، الصيام والعبادة فقط.
8 – اذهب لطبيب الأسنان واطلب منه إزالة كل رواسب وأوساخ التدخين من
على أسنانك بقدر الإمكان وهذا للتخلص من آثاره ورائحته الكريهة، ثم استعمل
السواك والفرشاة والمعجون.
9 - بعد إقلاعك عن التدخين ستشعر باضطرابات في النوم أو جفاف بالفم، هذه
أعراض طبيعية في البداية لأن الجسم ما زال متعلقاً بالنيكوتين، خذ قسطاً من
الراحة وامتنع عن تناول القهوة والشاي والمشروبات الغازية بعد الإفطار
وجرب تمرينات الاسترخاء والراحة النفسية مع حمام دافئ قبل النوم.