السلام عليكم
شاي البابونج بالعسل يساعد على التخلص من الأرق
* أنا شاب أدرس في المرحلة الجامعية أعاني من الأرق وقلة النوم، بالإضافة إلى الدوخة، ولدي قرحة في المعدة، فأرجو مساعدتي في حل هذه المشكلة ولكم الشكر.
عبدالرحمن. الرياض
ـ الأرق مشكلة معروفة تعود لأسباب نفسية واجتماعية وصحية، ومن أهم مسبباتها التفكير فيها باستمرار، وعدم حل المشكلة المسببة لها فتكون دائرة مكونة من ثلاثة أقسام: القلق والوضع الصحي والتفكير، فلا تنتهي المعاناة إلا بحل واحد من هذه الثلاثة على الأقل.
السمنة تسبب الأرق إذا أدت إلى صعوبة التنفس أثناء النوم، أيضا نوعية الفراش والوسادة مهمة ليكون النوم مريحاً.
أقترح عليك استشارة أحد المختصين في العلاج النفسي، أما بالنسبة للتغذية فأقترح عليك تناول 5-6 وجبات صغيرة، وهذا سيفيدك في علاج الأرق وفي علاج القرحة أيضاً، وتجنب المشروبات التي تحتوي على المنبهات كالقهوة والشاي ومشروبات الطاقة.
أنصحك بشرب حليب قليل الدسم مع سكر أو عسل، أو شاي البابونج بالعسل، وتناول قليل من الأغذية النشوية مثل المكرونة أو الرز أو البطاطس ضمن العشاء، لأن السكر يساعد المخ على امتصاص الحمض الأميني تربتونان، ويحوله إلى مركب اسمه سيروتونين وهو منظم للنوم.
ويوجد مستحضر عشبي يباع في محلات الأغذية التكميلية يسمى valerianوهو مفيد في علاج الأرق وهو آمن من الناحية الصيدلية.
أما قرحة المعدة فإن تنظيم الغذاء والبعد عن المهيجات للجهاز الهضمي مثل البهارات والدهون والأغذية التي لم تتعود عليها، وأيضا الجوع لأنه من الأمور التي تزيد المشكلة، ويفيد جذور العرقسوس إذا كنت لا تعاني من ارتفاع في ضغط الدم لأنها لا تناسب مرضى ضغط الدم المرتفع، ويؤخذ من مسحوقه ملعقة صغيرة تضاف إلى نصف كوب ماء بارد ويمزج جيداً ويشرب قبل الوجبات بعشر دقائق.
كما يفيد الملفوف والتفاح والجزر في تقليل المشكلة ويمكن خلطها كلها بالخلاط وتشرب على هيئة عصير.
وقد ذكرت في مقال سابق أهمية الفحص الطبي والمنظار، للتأكد من مسبب قرحة المعدة فلو كانت من نوع الهليكوبكتر بيلوري فإن علاجها سهل بالمضادات الحيوية المناسبة التي يصفها لك الطبيب، لهذا أقترح عدم التردد في عرض نفسك على طبيب باطنية، فلبرما تكون حالة الأرق مرتبطة بألم المعدة الذي يجعلك تصحو من النوم، وبعلاجها يزول الأرق بمشيئة الله.
اللوز الأخضر يقضي على 12 مرض
المواد المغذية في اللوز الأخضر تساعدك في علاج 12 مرضاً تهدد صحتك وتتمثل في التالي:
السمنة: يقضي اللوز الأخضر على دهون الجسم ويساعد لاىفي تحقيق الرشاقة بشكل أسرع ويكبح الشهية خصوصاً اذا تم تناوله بين الوجبات.
السكري: يعتبر اللوز الأخضر من أنسب الأطعمة لمريض السكري، إذ أنّه يساعد في خفض مستويات السكر في الدم.
التهاب الكلى: يعمل اللوز على القضاء على البكتيريا التي تهاجم الكلى وبالتالي يقضي على التهابات الكلى والمجاري البولية.
تشمع الكبد: ينظف اللوز الأخضر الكبد من الدهون والسموم التي تتجمع فيه.
جفاف البشرة: الفيتامينات الموجودة في اللوز الأخضر تمنح البشرة ترطيباً مميزاً.
السعال: يعزّز اللوز الأخضر الرئتين ويحدّ من السعال.
الإمساك: الألياف الموجودة في اللوز تخلّصك من مشكلة الإمساك.
التعب: يحتوي اللوز على كمية كبيرة من الفيتامينات التي تمنحك النشاط.
الصداع: يخفف اللوز من نوبات الصداع بشكل فعال.
الزهايمر: يعزّز اللوز الذاكرة ويحمي من الزهايمر.
هشاشة العظام: الكالسيوم الموجود في اللوز الأخضر يحمي العظام.
أمراض القلب: الدهون الصحية الموجودة في اللوز تساعد في الحماية من أمراض القلب.
ننصحك بتناول صحن كبير من اللوز الأخضر الطازج يومياً في الربيع للإفادة قدر المستطاع من هذا الطعام السحري والمفيد للصحة. ولكن احذر من إضافة كميات كبيرة من الملح الى اللوز الأخضر!
اللوز الأخضر يقضي على 12 مرضاً !
المواد المغذية في اللوز الأخضر تساعدك في علاج 12 مرضاً تهدد صحتك وتتمثل في التالي:
السمنة: يقضي اللوز الأخضر على دهون الجسم ويساعد في تحقيق الرشاقة بشكل أسرع ويكبح الشهية خصوصاً اذا تم تناوله بين الوجبات.
السكري: يعتبر اللوز الأخضر من أنسب الأطعمة لمريض السكري، إذ أنّه يساعد في خفض مستويات السكر في الدم.
التهاب الكلى: يعمل اللوز على القضاء على البكتيريا التي تهاجم الكلى وبالتالي يقضي على التهابات الكلى والمجاري البولية.
تشمع الكبد: ينظف اللوز الأخضر الكبد من الدهون والسموم التي تتجمع فيه.
جفاف البشرة: الفيتامينات الموجودة في اللوز الأخضر تمنح البشرة ترطيباً مميزاً.
السعال: يعزّز اللوز الأخضر الرئتين ويحدّ من السعال.
الإمساك: الألياف الموجودة في اللوز تخلّصك من مشكلة الإمساك.
التعب: يحتوي اللوز على كمية كبيرة من الفيتامينات التي تمنحك النشاط.
الصداع: يخفف اللوز من نوبات الصداع بشكل فعال.
الزهايمر: يعزّز اللوز الذاكرة ويحمي من الزهايمر.
هشاشة العظام: الكالسيوم الموجود في اللوز الأخضر يحمي العظام.
أمراض القلب: الدهون الصحية الموجودة في اللوز تساعد في الحماية من أمراض القلب.
ننصحك بتناول صحن كبير من اللوز الأخضر الطازج يومياً في الربيع للإفادة قدر المستطاع من هذا الطعام السحري والمفيد للصحة. ولكن احذر من إضافة كميات كبيرة من الملح الى اللوز الأخضر!
شاي البابونج بالعسل يساعد على التخلص من الأرق
* أنا شاب أدرس في المرحلة الجامعية أعاني من الأرق وقلة النوم، بالإضافة إلى الدوخة، ولدي قرحة في المعدة، فأرجو مساعدتي في حل هذه المشكلة ولكم الشكر.
عبدالرحمن. الرياض
ـ الأرق مشكلة معروفة تعود لأسباب نفسية واجتماعية وصحية، ومن أهم مسبباتها التفكير فيها باستمرار، وعدم حل المشكلة المسببة لها فتكون دائرة مكونة من ثلاثة أقسام: القلق والوضع الصحي والتفكير، فلا تنتهي المعاناة إلا بحل واحد من هذه الثلاثة على الأقل.
السمنة تسبب الأرق إذا أدت إلى صعوبة التنفس أثناء النوم، أيضا نوعية الفراش والوسادة مهمة ليكون النوم مريحاً.
أقترح عليك استشارة أحد المختصين في العلاج النفسي، أما بالنسبة للتغذية فأقترح عليك تناول 5-6 وجبات صغيرة، وهذا سيفيدك في علاج الأرق وفي علاج القرحة أيضاً، وتجنب المشروبات التي تحتوي على المنبهات كالقهوة والشاي ومشروبات الطاقة.
أنصحك بشرب حليب قليل الدسم مع سكر أو عسل، أو شاي البابونج بالعسل، وتناول قليل من الأغذية النشوية مثل المكرونة أو الرز أو البطاطس ضمن العشاء، لأن السكر يساعد المخ على امتصاص الحمض الأميني تربتونان، ويحوله إلى مركب اسمه سيروتونين وهو منظم للنوم.
ويوجد مستحضر عشبي يباع في محلات الأغذية التكميلية يسمى valerianوهو مفيد في علاج الأرق وهو آمن من الناحية الصيدلية.
أما قرحة المعدة فإن تنظيم الغذاء والبعد عن المهيجات للجهاز الهضمي مثل البهارات والدهون والأغذية التي لم تتعود عليها، وأيضا الجوع لأنه من الأمور التي تزيد المشكلة، ويفيد جذور العرقسوس إذا كنت لا تعاني من ارتفاع في ضغط الدم لأنها لا تناسب مرضى ضغط الدم المرتفع، ويؤخذ من مسحوقه ملعقة صغيرة تضاف إلى نصف كوب ماء بارد ويمزج جيداً ويشرب قبل الوجبات بعشر دقائق.
كما يفيد الملفوف والتفاح والجزر في تقليل المشكلة ويمكن خلطها كلها بالخلاط وتشرب على هيئة عصير.
وقد ذكرت في مقال سابق أهمية الفحص الطبي والمنظار، للتأكد من مسبب قرحة المعدة فلو كانت من نوع الهليكوبكتر بيلوري فإن علاجها سهل بالمضادات الحيوية المناسبة التي يصفها لك الطبيب، لهذا أقترح عدم التردد في عرض نفسك على طبيب باطنية، فلبرما تكون حالة الأرق مرتبطة بألم المعدة الذي يجعلك تصحو من النوم، وبعلاجها يزول الأرق بمشيئة الله.
اللوز الأخضر يقضي على 12 مرض
المواد المغذية في اللوز الأخضر تساعدك في علاج 12 مرضاً تهدد صحتك وتتمثل في التالي:
السمنة: يقضي اللوز الأخضر على دهون الجسم ويساعد لاىفي تحقيق الرشاقة بشكل أسرع ويكبح الشهية خصوصاً اذا تم تناوله بين الوجبات.
السكري: يعتبر اللوز الأخضر من أنسب الأطعمة لمريض السكري، إذ أنّه يساعد في خفض مستويات السكر في الدم.
التهاب الكلى: يعمل اللوز على القضاء على البكتيريا التي تهاجم الكلى وبالتالي يقضي على التهابات الكلى والمجاري البولية.
تشمع الكبد: ينظف اللوز الأخضر الكبد من الدهون والسموم التي تتجمع فيه.
جفاف البشرة: الفيتامينات الموجودة في اللوز الأخضر تمنح البشرة ترطيباً مميزاً.
السعال: يعزّز اللوز الأخضر الرئتين ويحدّ من السعال.
الإمساك: الألياف الموجودة في اللوز تخلّصك من مشكلة الإمساك.
التعب: يحتوي اللوز على كمية كبيرة من الفيتامينات التي تمنحك النشاط.
الصداع: يخفف اللوز من نوبات الصداع بشكل فعال.
الزهايمر: يعزّز اللوز الذاكرة ويحمي من الزهايمر.
هشاشة العظام: الكالسيوم الموجود في اللوز الأخضر يحمي العظام.
أمراض القلب: الدهون الصحية الموجودة في اللوز تساعد في الحماية من أمراض القلب.
ننصحك بتناول صحن كبير من اللوز الأخضر الطازج يومياً في الربيع للإفادة قدر المستطاع من هذا الطعام السحري والمفيد للصحة. ولكن احذر من إضافة كميات كبيرة من الملح الى اللوز الأخضر!
اللوز الأخضر يقضي على 12 مرضاً !
المواد المغذية في اللوز الأخضر تساعدك في علاج 12 مرضاً تهدد صحتك وتتمثل في التالي:
السمنة: يقضي اللوز الأخضر على دهون الجسم ويساعد في تحقيق الرشاقة بشكل أسرع ويكبح الشهية خصوصاً اذا تم تناوله بين الوجبات.
السكري: يعتبر اللوز الأخضر من أنسب الأطعمة لمريض السكري، إذ أنّه يساعد في خفض مستويات السكر في الدم.
التهاب الكلى: يعمل اللوز على القضاء على البكتيريا التي تهاجم الكلى وبالتالي يقضي على التهابات الكلى والمجاري البولية.
تشمع الكبد: ينظف اللوز الأخضر الكبد من الدهون والسموم التي تتجمع فيه.
جفاف البشرة: الفيتامينات الموجودة في اللوز الأخضر تمنح البشرة ترطيباً مميزاً.
السعال: يعزّز اللوز الأخضر الرئتين ويحدّ من السعال.
الإمساك: الألياف الموجودة في اللوز تخلّصك من مشكلة الإمساك.
التعب: يحتوي اللوز على كمية كبيرة من الفيتامينات التي تمنحك النشاط.
الصداع: يخفف اللوز من نوبات الصداع بشكل فعال.
الزهايمر: يعزّز اللوز الذاكرة ويحمي من الزهايمر.
هشاشة العظام: الكالسيوم الموجود في اللوز الأخضر يحمي العظام.
أمراض القلب: الدهون الصحية الموجودة في اللوز تساعد في الحماية من أمراض القلب.
ننصحك بتناول صحن كبير من اللوز الأخضر الطازج يومياً في الربيع للإفادة قدر المستطاع من هذا الطعام السحري والمفيد للصحة. ولكن احذر من إضافة كميات كبيرة من الملح الى اللوز الأخضر!