النظام الغذائي

هذا برنامجا مقترحا متوازنا لشهر رمضان ولزيادة الفائده منه ولانقاص اكبر قدر من الدهون يجب عمل ما يلي:

1 - الاكثار من شرب الماء والسوائل خلال الليل.

2 -الاقلال من شرب القهوة والكافيه والتي لها ارتباط بانقاص السوائل لانها تزيد من ادرار البول.

3-الاكثار من تناول الخضراوات المختلفة لانها مصدر جيد للفيتمينات والمعادن.

4-الابتعاد عن المقليات قدر الامكان والعمل على استخدام الفرن في اعداد الطعام.

5-عدم الاسراف في تناول التمر بشكل كبير لانها تمد الجسم بسعرات حراريه.

نجي للرجيم.....



الجزء الاول اواليوم الاول:



الافطار الجزء (1)..



يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء.

...اداء صلاة المغرب...



وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف..



الافطار الجزء (2) ثم..

شوربة شوفان اودجاج (زبديه صغيره)

2 حبه سمبوسه بالفـــــــــــــــرن

-----------------------

......السحور.....



اناناس حتى الشبع

------------------------------------------------

الجزء الثاني اواليوم الثاني:



الافطار الجزء (1)..يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء.

...اداء صلاة المغرب...



وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف..



الافطار الجزء (2) ثم..



شوربة خضار

2 حبه سمبوسه خضار بالفرن

:Ros e: