علاجات منزلية للصداع
هناك الكثير من الأشياء التي يمكن أن تسبب وجع الرأس ، يوم سيء في المكتب والمواعيد الكثيرة ، حركة المرور وما إلى ذلك هذه ليست سوى عدد قليل من الأسباب للصداع ، ونحن جميعا لدينا أسباب مختلفة أيضا . أيا كان السبب ، الصداع هو في أي منطقة من الرأس ، على الرغم من أن هناك أكثر من عشرة أنواع من الصداع ، الا ان هناك اثنين من الأنواع الأكثر شيوعا وهما :
صداع التوتر :
هذا هو واحد من الأنواع الأكثر شيوعا من انواع الصداع . الشخص يواجه الضغط في الرأس . وهو ناتج عن تقلص العضلات التي تغطي الجمجمة ، والتي غالبا ما تكون بسبب الإجهاد وقلة النوم .
الصداع النصفي :
الصداع النصفي هو نوع آخر من الصداع الذي يحدث مع واحد أو أكثر من الأعراض التالية التي هي الغثيان ، والتقيؤ ، أو الحساسية للضوء . ويتميز هذا الألم بالخفقان فقط على جانب واحد من الرأس .
العلاج :
الخيار الواضح من قبل اي شخص للقضاء على الألم هو الدواء غير الستيرويدية ، والأدوية المضادة للالتهابات ، والأسبرين وغيرها الكثير هي الإجراءات الأولى نحو الإغاثة . ولكن عندما يكون الصداع لديك هو الثابت وإذا الأدوية ليست مجرد فعل السحر ، هناك العديد من العلاجات المنزلية التي يمكنك أن تنظر في الواقع. وهنا مجموعة من العلاجات المنزلية للصداع :
1. الثلج :
أول شيء تقوله لشخص محبط وغاضب هو اهدأ ، وفي هذه الحالة سبب الصداع عندما يبدأ تعاقد العضلات والأوعية الدموية في رأسك ، أفضل وسيلة للاسترخاء هو التبريد عليهم . تطبيق حزمة الثلج لجزء من رأسك ، ووضعه على جبهتك أو على الجزء الخلفي من رأسك لمدة 15 دقائق أو حتى يقلل من الألم .
2. شرب القرفة والحليب :
القرفة ليست مفيدة فقط في الطبخ ، ولكن أيضا كعلاج للصداع . هذا المشروب بسيط يمكن القيام بإضافة 2 ملعقة شاي من مسحوق القرفة صباحا ومساءا إلى 1 ½ كوب من الحليب وتغلي لمدة دقيقتين . إضافة ملعقة من العسل ؛ ويشرب منه على الأقل مرتين يوميا عند الذين يعانون من الصداع .
3. إكليل الجبل والزعتر :
إكليل الجبل والزعتر يمكن أن تكون مفيدة جدا في علاج الصداع . له خصائص مضادة للالتهابات التي تخفف الألم على الفور . يمكنك شرب الشاي العشبي المصنوع من مزيج من إكليل الجبل والزعتر لتخفيف الصداع . بدلا من ذلك ، تطبيق بضع قطرات من زيت الزعتر أو روزماري من الضروري على جبينك . التدليك برفق وفرك الزيت في الجلد ، ثم الجلوس بهدوء لبضع دقائق للسماح لعمل هذا العلاج .
4. شاي جذر الزنجبيل :
الزنجبيل يساعد في الحد من الصداع النصفي . بالاضافة الى ذلك ، الزنجبيل يساعد على التغلب على الغثيان التي غالبا ما يلي الصداع النصفي . تقديم الشاي من جذر الزنجبيل قبل يجيش أربع شرائح صغيرة الحجم من جذر الزنجبيل سحقت في 3 أكواب من الماء ، وتغطيتها ، لمدة 30 دقيقة . وشربه ساخن . هذا العلاج يقلل من الصداع الخاص بك في نفس الوقت تقريبا لعمل الأسبرين . بالإضافة إلى جذر الزنجبيل لها ، وبالتالي لا يوجد مخاطر من جرعة زائدة ما يدعو للقلق .
5. شاي البابونج :
شاي البابونج يحتوي على مركبات تساعد على تقليل الألم واسترخاء عقلك . لهذا الشراب حتى كوب من الشاي البابونج ، إضافة واحد كيس شاي البابونج في كوب من الماء المغلي . ندعه لمدة عشر دقائق . إضافة ملعقة كبيرة من العسل إذا لزم الأمر . شرب الشاي الساخن ببطء في حين يستريح في مكان أقل صاخبة وهادئ .
6. بلسم المنثول :
مصنوعة من النعناع أو زيوت النعناع الأخرى ، وهذا مرهم ابيض شمعي ، يتم فرك كمية صغيرة من هذا البلسم على جبهتك ، وتدليكه ببطء . ويمكن أيضا فرك مرهم المنثول أدنى قدميك . لا يهم أين أنت استخدامه ، تأثير التبريد يجعلك تشعر بالهدوء ، والاسترخاء ، ويجعل الصداع يختفي .
7. بوتيربور :
وهذا هو الطب الطبيعي الأكثر فعالية للصداع . وقد ثبت ان مقتطفات جذر بوتيربور أن تكون فعالة جدا في الحد من شدة الصداع النصفي . وهي متوفرة في أشكال عديدة مثل صبغة ، مسحوق ، أو أشكال أخرى وعلى حد سواء الآثار مضاد للتشنج وخصائص مضادة للالتهابات .
8. زيت النعناع :
زيت النعناع يساعد على توسيع الأوعية التي تساعد على تدفق الدم ويقلل من الألم الصداع بسرعة . لديها عموما أيضا آثار مهدئ . لاستخدام وتدليك زيت النعناع على جبينك ، والعودة عند الفك ، للحصول على تأثير أقوى ، ويمكن أن يعد العلاج بالبخار عن طريق إضافة بضع قطرات من زيت النعناع الأساسي في وعاء صغير من الماء المغلي . يستنشق البخار في نفسا عميقا وبطيئا لمدة خمس عشرة دقيقة .
9. التفاح :
صحيح ما يقولون تفاحة يوميا تغنيك عن الطبيب ، كل من التفاح وعصير التفاح والخل لديها الخصائص التي يمكن تطبيع مستويات القلوية والحمضية في الجسم ، مما يتيح لك الراحة من الصداع . ببساطة أكل تفاحة مع بعض الملح أو إضافة ملعقتين من خل التفاح إلى كوب كامل من الماء وشربه للحصول على إعفاء من الصداع .
10. الينسون :
الينسون يمكن أن يساعد في تخفيف الصداع المزعج . ويقال ان هذه العشبة قوية لتخفيف التوتر في الأوعية الدموية ، وبالتالي يخفف الألم ويقلل من الالتهابات . ويشرب عدة مرات في اليوم ، لتخفيف من الصداع مزعج
11. الريحان :
يمكن علاج الصداع الناتج عن التوتر بشكل فعال عن طريق استهلاك الريحان . وهذه العشبة الاسترخاء وتهدئة الأعصاب وتساعدك على محاربة مع صداع العنيد . تدليك بعض زيت الريحان بلطف على جبينك للإغاثة . الجمع بين هذا العلاج مع استهلاك طهو هذه الأوراق . مجرد قطرة بضعة أوراق الريحان في كوب من الماء المغلي . إضافة بعض الليمون والعسل ، ورشفة بعيدا عن هذا الشاي العشبية .
12. زيت اللافندر :
زيت اللافندر هو ربما أفضل رهان للتغلب على الصداع المزعج . فقط وضع بعض اللافندر في وعاء من الماء الساخن واستنشاق الأبخرة . يمكنك أيضا تطبيق بعض زيت اللافندر خارجيا لتهدئة حواسك . ولا تستهلك الزيت!
13. القرنفل :
القرنفل هو العنصر النشط في معظم مسكنات الألم دون وصفة طبية . في واقع الأمر هو أيضا العلاج المنزلي الأكثر استخداما في حالة اوجاع الاسنان . يمكن لنفس القرنفل أيضا مساعدتك في الحصول على الإغاثة عندما يلوح الصداع . من أجل تخفيف حدة التوتر والصداع ، تطبيق زيت القرنفل على جبهتك . فإن تأثير التبريد تعطيك الإغاثة الفورية . بدلا من ذلك ، سحق بضعة فصوص ، والانتهاء منها في منديل ويستنشق طوال اليوم . هل يمكن أيضا جعل عجينة في المنزل وتطبيقه بسخاء على جبهتك للتخفيف من الألم .
14. روزماري :
عشبة أخرى تستخدم على نطاق واسع في العلاجات المنزلية لعلاج العديد من الامراض ، وروزماري لديه خصائص مضادة للالتهابات التي سوف تبعد الصداع الخاص بك في لمح البصر . ببساطة تطبيق زيت الروزماري لتقديم عطاءات وداعا لصداع المزعج . وهناك تدليك لطيف أيضا للحث على النوم بشكل أفضل . بدلا من ذلك ، جعل فنجانا من شاي الروزماري! التخلي عن بعض أوراق إكليل الجبل والمريمية في الماء المغلي . تغطية الكوب وندعه يغلي معا . السماح للشاي يبرد ورشفة بضع كؤوس من هذا الشاي عطرة . ليس فقط سوف تشعر بالانتعاش ورطب ، وسوف تجد أيضا الصداع إما ذهب أو قل .
15. تمارين :
كيف يمكننا محاصرة العلاجات المنزلية دون تمارين؟ حاول تخفيف بعض الصداع ببعض التمارين في المنزل . الذقن إلى الأمام ، صعودا ونزولا نحو كل كتف وربما كان أسهل التمارين التي يمكنك إضافتها يومياً . أيضا محاولة التمارين الرياضية للعنق – اضغط راحة يدك على جبينك وعقد لبضع ثوان . اضغط يدك على جانبي رأسك والافراج عنهم . تمتد مرتين في اليوم لمدة بضع دقائق .
16. التقاط قلم رصاص :
علاج بسيط للصداع! عقد قلم رصاص بين أسنانك . وسوف تبذل بقليل من الضغط على عضلات الفكين لديك تفعيل ابتسامتك والاسترخاء . في كثير من الأحيان الإجهاد هو سبب الصداع ، وهذه العملية بسيطة ومضحكة تساعدك على تخفيف أعصابك وتحريرك من التوتر والصداع المزعج .
دراسات وابحاث :
ذكرت الدراسات الامريكية ان حوالي 36 مليون أميركي يعانون من الصداع النصفي ، مع خفقان مكثف ، وارتفاع النبض ، وآلام مبرحة تصاحب الصداع النصفي ، ويمكن أن يكون أكثر من 90 في المئة من الذين يعانون من الصداع غير قادرين على العمل ، وحوالي واحد من كل خمس نساء يعانون من الصداع النصفي بينما واحد من كل 10 رجلا في الولايات المتحدة ، الصداع النصفي يمكن أن يصل إلى 72 ساعة ، ويعيش 14 مليون شخص يعانون من الصداع النصفي ، وحتى مع العديد من الأدوية ، وتقنيات نمط الحياة ، والخيارات الجراحية المتاحة لعلاج ومنع حدوث الصداع النصفي ، وتشير التقديرات إلى أن شخص كل 10 ثواني في الولايات المتحدة يذهب إلى غرفة الطوارئ مع الصداع النصفي أو الصداع بسبب آلام مبرحة ، الغثيان الشديد أو الجفاف ، وتفاعلات العقاقير ، أو آثار جانبية من أدوية الصداع ، ويمكن العثور على الحق في الجمع بين علاجات الصداع النصفي بفعالية تستغرق وقتا طويلا وصعبا للغاية . في حين أن معظم مرضى الصداع النصفي تختار العلاجات التقليدية دون وصفة مسكنات الألم والأدوية والوصفات الطبية ، وكثير من الناس يتجهون إلى علاجات أكثر طبيعية مثل تقنيات الاسترخاء والعلاجات العشبية .
هناك الكثير من الأشياء التي يمكن أن تسبب وجع الرأس ، يوم سيء في المكتب والمواعيد الكثيرة ، حركة المرور وما إلى ذلك هذه ليست سوى عدد قليل من الأسباب للصداع ، ونحن جميعا لدينا أسباب مختلفة أيضا . أيا كان السبب ، الصداع هو في أي منطقة من الرأس ، على الرغم من أن هناك أكثر من عشرة أنواع من الصداع ، الا ان هناك اثنين من الأنواع الأكثر شيوعا وهما :
صداع التوتر :
هذا هو واحد من الأنواع الأكثر شيوعا من انواع الصداع . الشخص يواجه الضغط في الرأس . وهو ناتج عن تقلص العضلات التي تغطي الجمجمة ، والتي غالبا ما تكون بسبب الإجهاد وقلة النوم .
الصداع النصفي :
الصداع النصفي هو نوع آخر من الصداع الذي يحدث مع واحد أو أكثر من الأعراض التالية التي هي الغثيان ، والتقيؤ ، أو الحساسية للضوء . ويتميز هذا الألم بالخفقان فقط على جانب واحد من الرأس .
العلاج :
الخيار الواضح من قبل اي شخص للقضاء على الألم هو الدواء غير الستيرويدية ، والأدوية المضادة للالتهابات ، والأسبرين وغيرها الكثير هي الإجراءات الأولى نحو الإغاثة . ولكن عندما يكون الصداع لديك هو الثابت وإذا الأدوية ليست مجرد فعل السحر ، هناك العديد من العلاجات المنزلية التي يمكنك أن تنظر في الواقع. وهنا مجموعة من العلاجات المنزلية للصداع :
1. الثلج :
أول شيء تقوله لشخص محبط وغاضب هو اهدأ ، وفي هذه الحالة سبب الصداع عندما يبدأ تعاقد العضلات والأوعية الدموية في رأسك ، أفضل وسيلة للاسترخاء هو التبريد عليهم . تطبيق حزمة الثلج لجزء من رأسك ، ووضعه على جبهتك أو على الجزء الخلفي من رأسك لمدة 15 دقائق أو حتى يقلل من الألم .
2. شرب القرفة والحليب :
القرفة ليست مفيدة فقط في الطبخ ، ولكن أيضا كعلاج للصداع . هذا المشروب بسيط يمكن القيام بإضافة 2 ملعقة شاي من مسحوق القرفة صباحا ومساءا إلى 1 ½ كوب من الحليب وتغلي لمدة دقيقتين . إضافة ملعقة من العسل ؛ ويشرب منه على الأقل مرتين يوميا عند الذين يعانون من الصداع .
3. إكليل الجبل والزعتر :
إكليل الجبل والزعتر يمكن أن تكون مفيدة جدا في علاج الصداع . له خصائص مضادة للالتهابات التي تخفف الألم على الفور . يمكنك شرب الشاي العشبي المصنوع من مزيج من إكليل الجبل والزعتر لتخفيف الصداع . بدلا من ذلك ، تطبيق بضع قطرات من زيت الزعتر أو روزماري من الضروري على جبينك . التدليك برفق وفرك الزيت في الجلد ، ثم الجلوس بهدوء لبضع دقائق للسماح لعمل هذا العلاج .
4. شاي جذر الزنجبيل :
الزنجبيل يساعد في الحد من الصداع النصفي . بالاضافة الى ذلك ، الزنجبيل يساعد على التغلب على الغثيان التي غالبا ما يلي الصداع النصفي . تقديم الشاي من جذر الزنجبيل قبل يجيش أربع شرائح صغيرة الحجم من جذر الزنجبيل سحقت في 3 أكواب من الماء ، وتغطيتها ، لمدة 30 دقيقة . وشربه ساخن . هذا العلاج يقلل من الصداع الخاص بك في نفس الوقت تقريبا لعمل الأسبرين . بالإضافة إلى جذر الزنجبيل لها ، وبالتالي لا يوجد مخاطر من جرعة زائدة ما يدعو للقلق .
5. شاي البابونج :
شاي البابونج يحتوي على مركبات تساعد على تقليل الألم واسترخاء عقلك . لهذا الشراب حتى كوب من الشاي البابونج ، إضافة واحد كيس شاي البابونج في كوب من الماء المغلي . ندعه لمدة عشر دقائق . إضافة ملعقة كبيرة من العسل إذا لزم الأمر . شرب الشاي الساخن ببطء في حين يستريح في مكان أقل صاخبة وهادئ .
6. بلسم المنثول :
مصنوعة من النعناع أو زيوت النعناع الأخرى ، وهذا مرهم ابيض شمعي ، يتم فرك كمية صغيرة من هذا البلسم على جبهتك ، وتدليكه ببطء . ويمكن أيضا فرك مرهم المنثول أدنى قدميك . لا يهم أين أنت استخدامه ، تأثير التبريد يجعلك تشعر بالهدوء ، والاسترخاء ، ويجعل الصداع يختفي .
7. بوتيربور :
وهذا هو الطب الطبيعي الأكثر فعالية للصداع . وقد ثبت ان مقتطفات جذر بوتيربور أن تكون فعالة جدا في الحد من شدة الصداع النصفي . وهي متوفرة في أشكال عديدة مثل صبغة ، مسحوق ، أو أشكال أخرى وعلى حد سواء الآثار مضاد للتشنج وخصائص مضادة للالتهابات .
8. زيت النعناع :
زيت النعناع يساعد على توسيع الأوعية التي تساعد على تدفق الدم ويقلل من الألم الصداع بسرعة . لديها عموما أيضا آثار مهدئ . لاستخدام وتدليك زيت النعناع على جبينك ، والعودة عند الفك ، للحصول على تأثير أقوى ، ويمكن أن يعد العلاج بالبخار عن طريق إضافة بضع قطرات من زيت النعناع الأساسي في وعاء صغير من الماء المغلي . يستنشق البخار في نفسا عميقا وبطيئا لمدة خمس عشرة دقيقة .
9. التفاح :
صحيح ما يقولون تفاحة يوميا تغنيك عن الطبيب ، كل من التفاح وعصير التفاح والخل لديها الخصائص التي يمكن تطبيع مستويات القلوية والحمضية في الجسم ، مما يتيح لك الراحة من الصداع . ببساطة أكل تفاحة مع بعض الملح أو إضافة ملعقتين من خل التفاح إلى كوب كامل من الماء وشربه للحصول على إعفاء من الصداع .
10. الينسون :
الينسون يمكن أن يساعد في تخفيف الصداع المزعج . ويقال ان هذه العشبة قوية لتخفيف التوتر في الأوعية الدموية ، وبالتالي يخفف الألم ويقلل من الالتهابات . ويشرب عدة مرات في اليوم ، لتخفيف من الصداع مزعج
11. الريحان :
يمكن علاج الصداع الناتج عن التوتر بشكل فعال عن طريق استهلاك الريحان . وهذه العشبة الاسترخاء وتهدئة الأعصاب وتساعدك على محاربة مع صداع العنيد . تدليك بعض زيت الريحان بلطف على جبينك للإغاثة . الجمع بين هذا العلاج مع استهلاك طهو هذه الأوراق . مجرد قطرة بضعة أوراق الريحان في كوب من الماء المغلي . إضافة بعض الليمون والعسل ، ورشفة بعيدا عن هذا الشاي العشبية .
12. زيت اللافندر :
زيت اللافندر هو ربما أفضل رهان للتغلب على الصداع المزعج . فقط وضع بعض اللافندر في وعاء من الماء الساخن واستنشاق الأبخرة . يمكنك أيضا تطبيق بعض زيت اللافندر خارجيا لتهدئة حواسك . ولا تستهلك الزيت!
13. القرنفل :
القرنفل هو العنصر النشط في معظم مسكنات الألم دون وصفة طبية . في واقع الأمر هو أيضا العلاج المنزلي الأكثر استخداما في حالة اوجاع الاسنان . يمكن لنفس القرنفل أيضا مساعدتك في الحصول على الإغاثة عندما يلوح الصداع . من أجل تخفيف حدة التوتر والصداع ، تطبيق زيت القرنفل على جبهتك . فإن تأثير التبريد تعطيك الإغاثة الفورية . بدلا من ذلك ، سحق بضعة فصوص ، والانتهاء منها في منديل ويستنشق طوال اليوم . هل يمكن أيضا جعل عجينة في المنزل وتطبيقه بسخاء على جبهتك للتخفيف من الألم .
14. روزماري :
عشبة أخرى تستخدم على نطاق واسع في العلاجات المنزلية لعلاج العديد من الامراض ، وروزماري لديه خصائص مضادة للالتهابات التي سوف تبعد الصداع الخاص بك في لمح البصر . ببساطة تطبيق زيت الروزماري لتقديم عطاءات وداعا لصداع المزعج . وهناك تدليك لطيف أيضا للحث على النوم بشكل أفضل . بدلا من ذلك ، جعل فنجانا من شاي الروزماري! التخلي عن بعض أوراق إكليل الجبل والمريمية في الماء المغلي . تغطية الكوب وندعه يغلي معا . السماح للشاي يبرد ورشفة بضع كؤوس من هذا الشاي عطرة . ليس فقط سوف تشعر بالانتعاش ورطب ، وسوف تجد أيضا الصداع إما ذهب أو قل .
15. تمارين :
كيف يمكننا محاصرة العلاجات المنزلية دون تمارين؟ حاول تخفيف بعض الصداع ببعض التمارين في المنزل . الذقن إلى الأمام ، صعودا ونزولا نحو كل كتف وربما كان أسهل التمارين التي يمكنك إضافتها يومياً . أيضا محاولة التمارين الرياضية للعنق – اضغط راحة يدك على جبينك وعقد لبضع ثوان . اضغط يدك على جانبي رأسك والافراج عنهم . تمتد مرتين في اليوم لمدة بضع دقائق .
16. التقاط قلم رصاص :
علاج بسيط للصداع! عقد قلم رصاص بين أسنانك . وسوف تبذل بقليل من الضغط على عضلات الفكين لديك تفعيل ابتسامتك والاسترخاء . في كثير من الأحيان الإجهاد هو سبب الصداع ، وهذه العملية بسيطة ومضحكة تساعدك على تخفيف أعصابك وتحريرك من التوتر والصداع المزعج .
دراسات وابحاث :
ذكرت الدراسات الامريكية ان حوالي 36 مليون أميركي يعانون من الصداع النصفي ، مع خفقان مكثف ، وارتفاع النبض ، وآلام مبرحة تصاحب الصداع النصفي ، ويمكن أن يكون أكثر من 90 في المئة من الذين يعانون من الصداع غير قادرين على العمل ، وحوالي واحد من كل خمس نساء يعانون من الصداع النصفي بينما واحد من كل 10 رجلا في الولايات المتحدة ، الصداع النصفي يمكن أن يصل إلى 72 ساعة ، ويعيش 14 مليون شخص يعانون من الصداع النصفي ، وحتى مع العديد من الأدوية ، وتقنيات نمط الحياة ، والخيارات الجراحية المتاحة لعلاج ومنع حدوث الصداع النصفي ، وتشير التقديرات إلى أن شخص كل 10 ثواني في الولايات المتحدة يذهب إلى غرفة الطوارئ مع الصداع النصفي أو الصداع بسبب آلام مبرحة ، الغثيان الشديد أو الجفاف ، وتفاعلات العقاقير ، أو آثار جانبية من أدوية الصداع ، ويمكن العثور على الحق في الجمع بين علاجات الصداع النصفي بفعالية تستغرق وقتا طويلا وصعبا للغاية . في حين أن معظم مرضى الصداع النصفي تختار العلاجات التقليدية دون وصفة مسكنات الألم والأدوية والوصفات الطبية ، وكثير من الناس يتجهون إلى علاجات أكثر طبيعية مثل تقنيات الاسترخاء والعلاجات العشبية .