السلام عليكم
تعاني الكثير من النساء من الآلام على مستوى الرقبة، و هذه الآلام في اغلب الأحيان مزعجة و تسبب القلق،و قد لا تعرف المرأة سبب شعورها بآلام على مستوى هذه المنطقة تحديدا، و تستمر في عمل و القيام بالأمور التي تزيد الأمر سوءا و لحل المشكل أو للتخفيف منه عليك التعرف على هذه النقاط.
تجنبي الجلوس لفترات طويلة، و خصوصا في الحالات، التي تضطر فيها إلى تثبيت رقبتك، فمن الأفضل تغيير الوضعية مرات عديدة.
عند جلوسك أمام جهاز الحاسوب، حاولي دائما الجلوس في وضع مستقيم حتى لا تضطر رقبتك إلى الانحناء، و بالتالي تشعرين بالألم.
لا تضعي أشياء على كتفيك أو على رقبتك كالسماعات الأذن الكبيرة و غيرها، فهي تثقل رقبتك.
تجنبي مشاهدة التلفاز أو القراءة و أنت ممددة، فذلك يجعل رقبتك في وضع شيء و بالتالي ستشعرين بالألم.
ان كنت تشعرين بألم على مستوى الرقبة يمكنك تعريض رقبتك لتيار المياه الساخنة التي تعمل على تخفيف الآلام.