السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



الوزن الزائد،

الحمية الغذائية السيئة، الكسل والخمول، والجينات العائلية كلها تؤدي الى نتيجة حتمية وهي الكولسترول السيء. ومن المعروف بأن الكولسترول السيء حالة مرضية خطيرة. ولكن كيف يمكن أن تقللي من الكولسترول السيء؟

التقليل من الاطعمة الغنية بالكولسترول السيء

. الحمية المتوازنة، هي الحل لكل مشاكلك الصحية. وبعض الاطعمة (البيض، الكبدة، الاسماك البحرية..) تحتوي على الكولسترول. وبالرغم من أن الكولسترول الغذائي ليس له تأثير على مستويات الكولسترول في الدم، يجب أن تعرف شيئا واحدا. الدهون المشعبة هي المشكلة، وتتواجد هذه الدهون في اللحوم الحمراء، الكيك، الجبن الدسم، والنقانق، واللحم البارد، والبسكويت والمعجنات، والكريمة والعديد من الاطعمة التي تذكر محتوياتها عبارة دهون مشبعة على الغلاف.

الحركة والنشاط.



ارتفاع الكولسترول السيء في الدم يعني بلا شك بأنك انسان خامل. لذا حاول أن تتحرك وتقوم بالتمارين الرياضية التي تساعد على حرق الدهون والتخلص من المخزون السيء من الكولسترول.

السيطرة على الوزن.

السمنة ترتبط ارتباطا وثيقا بارتفاع الكولسترول السيء في الدم.



لذا حاول تخفيف وزنك قدر الامكان لخفض المستويات الضارة من الكولسترول.

توقف عن التدخين وشرب الكحول.



التدخين يمكن أن يؤثر تأثيرا سلبيا على رفع مستويات الكولسترول السيئة، بينما يعمل الكحول على خفض الكولسترول الجيد وزيادة الكولسترول السيء في الدم.

بعض العلاجات الطبيعية لارتفاع الكولسترول:

الثوم.

الثوم يمكن أن يخفض من ارتفاع الكولسترول السيء ولكن يمكن أن يسبب الافراط في تناوله تأثيرات جانبية.

غوغلبيد



نوع من العلكة المصنوعة من صمغ شجرة المر. وتعمل هذه المادة على خفض الكولسترول السيء في ا%u