إذا كنت تعاني من:





* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.



* ظهور تقرحات في الفم .

* العشى الليلي.

* جفاف وتقشر الجلد





فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو




1/زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة. 2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس 3/الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال









أذا كنت تعاني من :





* الاجهاد المتواصل.



* عدم القدره على التركيز.

* تشقق الشفاه

* التحسس من الضوء .

* القلق المستمر.

* الارق





فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))





وهو/ الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض

الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .













أذا كنت تعاني من :





* الاصابه المتكرره بالبرد .

* نزيف اللثه.

* عدم التئام الجروح بسهوله .





فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))







وهو/الكبد - والطحال والموالح بكثرة

و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)

و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم









أذا كنت تعاني من :





* آلام المفاصل آلام الظهر.



* تساقط الشعر.







فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))





وهو/زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس









أذا كنت تعاني من :





* الشعور بالتعب عند اقل جهد .

* بطىء التأم الجروح.





فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))





وهو/الخضار الورقية كالخس

والجرجير والبقدونس والسبانخ

وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح