ما الذي قد يسبب آلام الرقبة؟
أشياء كثيرة يمكن أن تؤدي إلى آلام في الرقبة. وهذه تشمل :
- الحياة المرآة اليومية : يمكنك النوم والاستيقاظ بشكل خاطئ بشكل يؤثر على عنقك. وأيضا الجلوس لفترات طويلة، وهذا يسبب تصلب رقبتك. أيضا من الأسباب التي يمكن أن تسبب آلام للرقبة السمنة وضعف عضلات البطن وغالبا هذا يعطل التوازن للعمود الفقري، مما قد يؤثر على العنق. وأيضا ممارسة رياضة ما بشكل يؤذي الرقبة.
- القلق والإجهاد.
- النوم في وضع خاطئ يؤذي الرقبة.
- التحديق والجلوس المطول أمام جهاز الكمبيوتر الخاص بك.
تمارين بسيطة للرقبة:
- انحناء الرأس إلى الأمام.
- انحناء الرأس إلى الخلف.
- مقاومة اليد للأمام بوضع كف اليد على الجبهة والضغط على اليد.
- مقاومة اليد للخلف بوضع كف اليد على الرأس من الخلف والضغط على اليد للخلف.
- تحرك الرأس في نصف دائرة يمين وشمال.
- انحناء الرأس يمينا ً ويسارا ً
أشياء كثيرة يمكن أن تؤدي إلى آلام في الرقبة. وهذه تشمل :
- الحياة المرآة اليومية : يمكنك النوم والاستيقاظ بشكل خاطئ بشكل يؤثر على عنقك. وأيضا الجلوس لفترات طويلة، وهذا يسبب تصلب رقبتك. أيضا من الأسباب التي يمكن أن تسبب آلام للرقبة السمنة وضعف عضلات البطن وغالبا هذا يعطل التوازن للعمود الفقري، مما قد يؤثر على العنق. وأيضا ممارسة رياضة ما بشكل يؤذي الرقبة.
- القلق والإجهاد.
- النوم في وضع خاطئ يؤذي الرقبة.
- التحديق والجلوس المطول أمام جهاز الكمبيوتر الخاص بك.
تمارين بسيطة للرقبة:
- انحناء الرأس إلى الأمام.
- انحناء الرأس إلى الخلف.
- مقاومة اليد للأمام بوضع كف اليد على الجبهة والضغط على اليد.
- مقاومة اليد للخلف بوضع كف اليد على الرأس من الخلف والضغط على اليد للخلف.
- تحرك الرأس في نصف دائرة يمين وشمال.
- انحناء الرأس يمينا ً ويسارا ً