بسم الله الرحمن الرحيم



د. خوله مناصرة - هناك علاقة بين نظام الغذاء والاكتئاب، هذا ما تشير اليه الابحاث، ان تناول وجبات غذائية تفتقر الى المكونات الغذائية الأساسية تجعلك معرضا للاكتئاب. قام الباحثون بدراسة الأنماط الغذائية والاكتئاب لدى 3000 شخص لمدة خمس سنوات، وقد تبين لهم ان الأشخاص الذين يتناولون الوجبات السريعة، المكونة من اللحوم المصنعة، بالاضافة الى الشوكولا، والحلويات، والأطعمة المقلية، والحبوب المكررة، والألبان العالية الدسم، غالبا ما تظهر عليه اعراض الاكتئاب. اما الأشخاص الذين يتناولون وجبات غنية بالخضراوات والفواكه والسمك اقل تعرضا للإصابة بالاكتئاب. هذه النتائج تأتي متوافقة مع نتائج ابحاث اخرى وجدت ان النظام الغذائي الصحي يقي من المرض، هناك دراسة تشير الى ان الأشخاص الذين يتبعون حمية البحر الابيض المتوسط والتي تركز على الفواكه والخضراوات والسمك وتحد من اللحوم ومنتجات الالبان لديهم معدلات اصابة منخفضة بأمراض مثل باركنسون و الزهايمر.