غالباً إنّ الذي يتساءلون عن الطّرق التي تؤدّي إلى فقدان شهيّتهم إلى الطّعام هم من أصحاب الوزن الزّائد ومثلهم أولئك الذين يحرصون على إبقاء جسدهم مثاليا وصحيا وجميلا ، وقد ظهرت العديد من الوسائل التي تعمل على فقدان المرء للشهية ، ومنها ما هو صناعي ، ومنها ما هو جراحي ومنها ما هو طبيعي ن وسنستعرض هنا بعض الوسائل الطبيعية التي يمكن استخدامها للحد من الشهية ، وهي ما يلي :
1.طريقة شرب المياه النقيّة : إنّ القيام بشرب كميّات كبيرة من المياه الصحيّة النقيّة يوميّاً يعمل على ملء المعدة وبالتّالي يقل الشعور بالجّوع بشكل كبير ، وقد يلاحظ البعض أنّه متى شرب كميّة من الماء على أثر جوع فان شهيّته ورغبته في الطّعام تتناقص بشكل ملفت للنظر .
2.الطريقة الصينيّة : وتتلخّص هذه الطريقة بأن يقوم الجائع بالشد بواسطة أصبعيه على طرفي الأذنين من الأسفل لدقيقتين أو ثلاثة دقائق ، ويمكن الإستعاضة عن الأصابع باستخدام ملاقط الغسيل والضّغط على نفس المنطقة ، لأن هذه المنطقة متّصلة عصبيّاً بالمنطقة المسؤولة عن الشعور بالجوع غي الدماغ البشري ، وأن اتّباع هذا الأسلوب سيعمل على تبديد الشعور بالشهيّة لتناول الطعام .
3.طريقة المضغ الطويل : إنّ الكثير من النّاس نلاحظ عليهم أنّهم يقومون بتناول الطّعام وكأنّهم يبلعونه بلعاً ، وبالكاد نلاحظ عليهم أنّهم يقومون بعمليّة مضغ بشكل طبيعي له ، وإنّ فوائد المضغ لفترة مناسبة للطعام لا يعمل فقط على تسهيل هضمه وتقليل العبء عن المعدة ، وغنما المضغ الجيد والمناسب للطّعام يعمل على مد الدّماغ برسالات مفادها زيادة الإحساس بالشبع والاكتفاء كذلك .
4.طريقة ممارسة الرياضة : إنّ ممارسة الرياضة بغض النّظر عن نوع هذه الرياضة ، ولكن أفضلها هنا رياضة المشي وخاصّة رياضة المشي السّريع ، فإنّها تعمل على تحفيز الدّماغ ليغري الجّسم بتناول الوجبات الخفيفة والسّريعة والمفيدة فقط وتقلّل من شهيّة الإنسان لتناول الوجبات الدسمة كثيراً والمشبعة بالدّهون ، وهذا ما أثبته خبراء الصحّة على عكس ما يعتقده كثير من النّاس بأن الرّياضة تزيد وترفع الشهيّة .
