يُعد الحديد من أكثر المُغذيات التي يفتقر إليها الأطفال حول العالم، ويكون الأطفال ممن لم تتجاوز أعمارهم سنتين الأكثر عرضة للإصابة بنقص الحديد بسبب عدم تناول كميات كافية منه ضمن نظامهم الغذائي.
إذاً فكيف يُمكنك بيان ما إذا كان طفلك يعاني من نقص الحديد، وكيف تستطيعين تجنب ذلك؟
لماذا يكون الرُضع أكثر عرضة للافتقار إلى الحديد؟
يولد الأطفال باحتياطات من الحديد، وعادةً ما يمتلك الرضع كاملي النمو احتياطات كافية من الحديد تكفي لمدة 4-6 أشهر من العمر. أما الأطفال الخُدج، الذين يقل وزنهم عند الولادة عن 2,5 كجم، فتكفيهم احتياطات الحديد لنحو 2-3 أشهر.
وغالباً ما تقوم الأمهات بسوء الاختيار عندما يتعلق الأمر بتغذية أطفالهن، وخاصةً عند بدئهم في تناول الأغذية الصلبة، ما قد يُصيب الأطفال بنقص الحديد بحلول السنة الأولى من العمر.
كم يحتاج طفلي من الحديد يومياً؟
الأطفال كاملي النمو 1 مجم/كجم الأطفال الخُدج 2-4 مجم/كجم وكما تلاحظين، فإن الأطفال الخُدج يحتاجون إلى كمية أكبر من الحديد، حيث تكون أعضاء الجسم والجهاز المناعي لاتزال قيد النمو والتطور.
كيف يمكنني تجنيب طفلي الإصابة بنقص الحديد؟عليك الالتزام بما يلي:
- دون 6 أشهر
- إرضاع طفلك طبيعياً لتعزيز احتياطاته من الحديد (حيث أن حليب الثدي أكثر غنى بالحديد والمواد الحيوية)
- استخدام حليب اصطناعي مُدعم بالحديد في حال عدم إرضاع الطفل طبيعياً
- تجنب استعمال الحليب الاصطناعي منخفض الحديد والمستخدم في علاج المغص أو الإمساك أو تقلصات المعدة أو ارتجاع الأحماض.
- أكثر من 6 أشهر
- قدمي لطفلك حصتين من حبوب القمح العادية المُدعمة بالحديد
- دعمي نظام طفلك الغذائي بحصة واحدة على الأقل من الأغذية الغنية بفيتامين ج لتعزيز الامتصاص (البرتقال والجوافه والفلفل الحلو والسبانخ).
- قدمي لطفلك اللحوم المهروسة تدريجياً
- من 1-5 سنوات
- امتنعي عن تقديم أكثر من 720 مل من حليب البقر أو الماعز أو الصويا لطفلك يومياً
